心不静则不专一。
一举手前后左右全无定向，故要心静。
起初举动，未能由已，要息心体认。
随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。
彼有力，我亦有力，我意在先；彼无力，我亦无力，我意仍在先。
要刻刻留心。
挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。
从此做去，一年半载，便能施于身。
此全是用意，不是用劲。
久之则人为我制，我不为人制矣。
你来磨我把，我自随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。你有力，我亦有力，我意在先；你无力，我亦无力，我意仍在先。
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